1、葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特別是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27種原花色素(OPC)，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。建議吃葡萄連皮帶籽一起吃。研究發現如果每天喝兩杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，預防血栓的形成。

2、工作壓力大是如今很多上班族都有的煩惱，大家都知道，壓力太大會引起許多情緒問題，帶來一些負面的影響，此時建議你吃一根香蕉來緩解情緒。專家認為，香蕉除了能安撫情緒，還可以提高你的工作效果。

3、當你連續工作好幾個小時之后，會感覺身體十分疲勞，如果此時不能得到一個較好的休息，那么不如吃一顆柿子，軟柿子抗疲勞的效果是不錯的，而且吃柿子還能補血，體內氣血充足了，精力自然也會跟得上了。

4、小小的辦公室要坐好多個人，當電腦的主機全部啟動后你能感受到室內的空氣明顯變差了，長期待在這種環境下工作難免會吸入一些廢氣，吃個橙子就能解決這個問題。專家表示，橙子可以幫助人體加快排出體內的廢氣以及毒素。